Do današnjega časa je bilo opravljenih več kot dvesto raziskav, ki so se ukvarjale z vplivom uživanja kreatina na telesne sposobnosti. Večina teh raziskav je dokazala, da kreatin pomembno vpliva na športnikove sposobnosti, kar so v praksi izkusili tudi milijoni uporabnikov.
Kreatin je najmanj učinkovito pri ljudeh, ki imajo proporcionalno največ rdečih mišičnih vlaken, najbolj učinkovito pa pri tistih z velikim deležem najhitrejših belih vlaken.
Kreatin pa vpliva tudi na predhodno količino oziroma samo povečanje kreatina po začetku uživanja dodatka. Največji učinek tako opazijo vegetarijanci, saj imajo normalno v mišicah manj kreatina kot ljudje, ki jedo meso. Vendar je treba kreatin kljub vsemu jemati v zmernih količinah.