Že kratek sprehod po mestnih ulicah velikokrat razkrije kruto resnico, da je vedno več ljudi s prekomerno telesno težo, po drugi strani pa so ljudje, ki imajo prenizko telesno težo. Ne rečem, vse je lahko posledica nekih zdravstvenih težav, a kljub temu je treba stremeti k optimalni telesni teži, saj garantirano, tudi vaše počutje se bo izjemno izboljšalo. Ampak kako sploh ugotoviti, kakšna je optimalna teža? Preprosto, poiščite kalkulator za izračun itm ali kot mu rečemo na dolgo indeks telesne mase. Indeks telesne mase bo namreč na podlagi vaše višine in trenutne teže izračunal, ali spadate med podhranjene, med ljudi z optimalnim itm ali pa ljudi s previsokim itm, ali pa le zvišanim. Če si želite izračunati, kakšen bi bil vaš indeks telesne mase, da bi bil normalna, potem samo spreminjajte kilograme in tako pridete do idealnega cilja, ki mu morate sledite.
Idealen itm za idealno počutje
Ker se zagotovo strinjate, da je super počutje največ, kar si lahko želite, da brez težav lahko sledite hudemu dnevnemu ritmu, da imate dovolj energije tudi za vaše otroke popoldan, ne pa da tudi z otrokom poležavate in mu dajete napačen vzorec za življenje, je treba poskrbeti tudi za optimalen indeks telesne mase. Ko ga boste dosegli, si boste zagotovo priznali, da vam je ta kalkulator dal pravi izračun, čemur se velika večina na začetku izjemno upira, saj so mnenja, da je kalkulator nerealen in da za njih indeks telesne mase, ki ga je kalkulator predlagal, ni pravilen. Ampak opozarjam, že če boste samo sledili številkam za idealen itm, boste naredili veliko, saj to zagotovo pomeni, da si boste čas drugače organizirali in boste imeli čas tudi za večje število obrokov in tudi za rekreacijo.
V rekreacijo vključite tudi otroke
Imate otroke, ki so postali pravi izgovor za to, da nimate časa za rekreacijo, da se ob otroku ne da izgubiti kilogramov in se prepuščate trenutni dnevni rutini? Zakaj ne bi v dnevno rutino z zdravo prehrano in rekreacijo vključili tudi otrok, ki bodo s tem dobili pravi vzorec za življenje in bodo imeli veliko manjši potencial, da jih bo moral itm oz. indeks telesne mase sploh kdaj zanimati.
Ljudje se čisto premalo posvečamo zdravju črevesja. Zavedati bi se morali, da smo tako zdravi, kot je zdravo naše črevesje. Ne verjamete? Poiščite koga, ki ima težave s črevesjem in kaj hitro boste pri njem našli tudi druge zdravstvene težave, kot je slabo počutje, velikokrat so povezane tudi težave s srcem in holesterolom in s tem povezanim previsokim tlakom, pogosto pa se pojavijo tudi težave z želodcem in glavoboli. Za črevesje bomo zelo poskrbeli že tako, da bomo uživali 
Zdrave prehrane imamo danes bistveno več, kot si lahko mislimo. Če smo včasih samo posegali po prehranskih dodatkih v smislu dodatnih vitaminov, pa danes vseeno vsaj nekoliko manj posegamo le po vitaminih, temveč gledamo, kaj je še tistega, kar je ravno tako zdravo in ima celo veliko bolj širok spekter delovanja. Tako danes tista živila, ki imajo res širok spekter delovanja, imenujemo kar super živila in sem sodi tudi kurkuma. Vsekakor če pogledamo, kakšno ima 
Če je katero naravno pridelano olje tako zelo zdravilno in široko uporabno kot je 
Kar se tiče težav z zobmi, jih večinoma rešujemo pri svojem izbranem zobozdravniku. Žal pa je stanje slovenskega javnega zobozdravstva tako slabo, da je veliko ljudi celo brez izbranega zobozdravnika in potem tudi pri izbranem zobozdravniku ne rešujejo težav, temveč bolj po dežurnih ambulantah, ko je to nujno potrebno. Vsekakor je tako, da nekega zobozdravnika nujno potrebujete, da preprečite obolenja, vendar pa je tako, da nikakor ne mislite, da bo zobar rešil vse, za določene težave se boste morali obrniti na estetsko zobozdravstvo, kjer rešijo vse tiste težave, ki jih splošni zobozdravnik ne.