Ne pustimo, da bi naš aktivni vsakdan prizadele bolečine v križu! Spadajo med najhujše oblike bolečin, ki človeka zasebno in delovno onemogočijo, pri nepravilnem zdravljenju pa lahko vodijo v kronične bolezni hrbtenice in depresijo. Pri bolečinah v križu si lahko veliko pomagamo sami in le v primeru, da trajajo dalj časa, je nujen pregled pri zdravniku. Največ lahko storimo na področju preprečevanja. Hrbtenica je organ, ki je namenjen gibanju in zato poskrbimo za vsakodnevne dejavnosti, ki jo bodo ohranjale aktivno. Če imate bolečine v križu, so koristne tudi vaje za raztezanje hrbteničnih mišic, ki pomirijo že razdražene hrbtenične strukture. Poleg športa sta za neboleč križ potrebni tudi pravilna izravnana drža ter neprekomerna telesna teža. Prizadevajmo si še, da ne bi predolgo sedeli v istem položaju in predvsem, da na delovnem mestu in v avtu ne bi sedeli sključeno. Dejavnik za bolečine v križu je tudi stres, zato se trudimo biti pozitivni in harmonija s telesom ne bo izostala.
Tag: bolečine v križu
Išias
Bolečine v križu so lahko posledica ki jih povzroči išias. To je težava ki se naredi zaradi ukleščenega mišičevja v hrbtenjači. Tovrstne bolečine ki jih povzroča išias so zelo močne, ter je potrebno ponavadi poiskati tudi zdravniško pomoč, vendar tudi zdravnik v takem primeru lahko naredi izredno malo. Vsekakor je pametno če začutite tovrstno bolečino, prenehati z aktivnostmi ter začeti počivati.
Bolečina bi mogla slej kot prej popustiti. Seveda pa ni ravno vsaka bolečina posledica ki jo naredi išias. Če se zbujate z bolečinam potem je lahko kriva zato tudi vaša vzmetnica ter vzglavnik. Do tega pride zaradi nepravilne drže med spanjem. Bolečine podobne išiasu lahko povzroča tudi kakšen udarec ali pa celo počeno vretence ob kakšni hujši poškodbi. Seveda se moramo ob tovrstni poškodbi prav tako obrniti na zdravniško pomoč, saj lahko zlomljena vretenca ali hrbtenjača v nekaterih primerih pomeni tudi hromost spodnjih okončin.
Bolečine v križu zaradi vzmetnice
Najslabše, kar je lahko je, da imamo bolečine, proti katerim si lahko pomagamo s tem http://www.bolec-hrbet.si/ ali pa zaradi slabe ali neprimerne vzmetnice oziroma nepravilno izbranega ležišča. Zakaj neki bi si povzročali sami bolečine v križu, ko pa je že tako ali tako toliko različnih dejavnikov, ki nam bolečine v križu lahko povzročijo.
Če si izberemo ležišče, ki je točno primerno za nas, se hkrati veliko bolje odpočijemo in tudi odpravimo lahko kakšno težavo, ki smo si jo z nepravilnim delom nakopali na glavo. Sicer pa sploh ni tako redko, da imajo ljudje težave s hrbtenico, ker imajo ležišče, ki nikakor ni primerno za njih in je bodisi premehko, bodisi pretrdo, ali pa celo tako, da se hrbtenici niti najmanj ne prilagaja.
Sorodni članek na strani http://www.vroci-nasveti.com/vzmetnicevzglavni-in-bolecine-v-vratu/.