Kako priti do mišične mase

Mišična masa je pomembna za zdravo telo. Še posebne za tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom.
Mišična masa je izjemno pomembna za vsakega bodybuilderja. Njihov namen: doseči, da imajo čim večjo mišično maso na zelo enostaven in preprost način. Ta način je telovadba. Edino če boste uporabili steroide. Za steroide pa žal vemo, da imajo lahko precejšnje stranske učinke. Pri povečanju mišične mase morate imeti ogromno samodiscipline. Veliko časa boste v telovadnicah in po fitnesih. Tisti, ki ste se šele začeli ukvarjati s povečanjem mišične mase vam priporočamo, da poslušate izkušene strokovnjake, ki se ukvarjajo z mišično maso. Vendar mišična masa ne sme biti prevelika, saj se lahko raztrga in imate težave z mišicami.

Kaj so pokazale raziskave

Do današnjega časa je bilo opravljenih več kot dvesto raziskav, ki so se ukvarjale z vplivom uživanja kreatina, na telesne sposobnosti. Večina teh raziskav je dokazala, da kreatin pomembno vpliva na športnikove sposobnosti, kar so v praksi izkusili tudi milijoni uporabnikov.
Kreatin je najmanj učinkovito pri ljudeh, ki imajo proporcionalno največ rdečih mišičnih vlaken, najbolj učinkovito pa pri tistih z velikim deležem najhitrejših belih vlaken.
Kreatin pa vpliva tudi na predhodno količino oziroma samo povečanje kreatina po začetku uživanja dodatka. Največji učinek tako opazijo vegetarijanci, saj imajo normalno v mišicah manj kreatina kot ljudje, ki jedo meso. Vendar je treba kreatin kljub vsemu jemati v zmernih količinah, pa čeprav je športna prehrana kakovostna.