Za treniranje bicepsa, tricepsov in ramenskih mišic vam je na voljo kar širok nabor različnih fitnes naprav. Fitnes oprema za treniranje rok se začne pri najbolj osnovnih instrumentih, kot so denimo uteži za v eno roko, uteži za obe roki ter parter, kjer lahko delamo sklece, vse te naprave pa lahko najdete pri ponudniku LiveActive. Malo bolj napredna fitnes oprema za treniranje rok in tudi prsnega koša in hrbtnih mišic pa je nedvomno metuljček. Pri metuljčku se usedemo na stol, ter si prilagodimo obremenitev za udoben in učinkovit trening. Pri metuljčku z obema rokama stiskamo stranske ročke tako, da se z njimi srečamo na sredini prsnega koša. Nato zopet popustimo in ponovimo vajo. Metuljček je precej dober način za krepljenje že prej omenjenih mišic. Za tiste, ki pa bi želeli še več, torej jim ni pomembna samo moč, temveč tudi izgled in želijo hkrati rezultate doseči tudi v krajšem časovnem obdobju, hkrati pa so pripravljeni tudi malenkost tvegati, pa je najbolje, da si pomagajo zraven še s prehranskimi dopolnili, ki opomočajo ras mišične mase. Vendar pa že kar tu dodajamo, da ne bo kakšne pomote, da je vseeno potrebno telovaditi, sicer tudi miščna masa zagotovo ne bo takšna, kot si želite. Kombinacija tega prinaša rezultate.