Idealna telesna teža

Category Lepota

itmKakšna je idealna telesna teža? To je nemogoče reči, če ne poznamo točnih podatkov posameznika, ki po tem sprašuje. Ravno zato smo v nevarnosti zmote, če se skušamo pozanimati o idealni teži, ne da bi vzeli v zakup prav vse relevantne informacije. ITM formula skuša na primer idealno težo opredeliti na podlagi višine človeka, količnik pa uvršča v različne range, ki veljajo za bolj ali manj primerne glede na višino. A to ni idealna telesna teža, temveč ITM količnik ponudi le okvirno težo, ki jo lahko pričakujemo pri splošni populaciji glede na podano višino. Formula namreč ne vključuje nekaterih ključnih dejavnikov, ki odločajo o tem, kakšna telesna teža bo idealna za posameznika – upoštevati je treba še mnoge druge informacije, poleg telesne višine vsaj še spol in starost, za natančnejšo opredelitev idealne teže pa tudi mišično maso in odstotek maščobe. Ne pozabimo, da je za vsakega posameznika idealna telesna teža drugačna, tudi če primerjamo ljudi iste starosti in spola. Profesionalni športniki so pogosto težji od splošne populacije, saj morajo imeti večjo mišično maso, spet drugi pa morajo biti lažji. To ne pomeni, da se uvrščajo v nezdrav ali pretiran rang, le drugi standardi veljajo glede na njihove okoliščine.

Kako se vzdržuje idealna telesna teža?

Idealno težo bo treba najprej doseči, kar je že lahko velik izziv. Najprej moramo vedeti, kakšna je naša idealna telesna teža, nato pa to dosežemo s kombinacijo uravnotežene prehrane in rednega gibanja. Razne diete in shujševalne kure pri tem običajno niso v pomoč, še posebej pa razočarajo pri vzdrževanju teže. Idealna telesna teža se vzdržuje izključno s prilagojenim jedilnikom, ki v največji meri odloča o tem, koliko bomo tehtali. Upoštevamo seveda tudi telesno aktivnost in porabo energije, a vedno se to kaže prav v jedilniku – idealna telesna teža se zato vzdržuje v kuhinji. Več si preberite na strani Linea Snelle.